Welke 3 fasen kent de uitvoering van de warming up?

Er De warming-up kent 3 fases (figuur 1): fase 1 de voorbereiding, van minuut 0 tot minuut 4 fase 2 motorische vaardigheden, van minuut 4 tot minuut 8 fase 3 hockeyvaardigheden, van minuut 8 tot minuut 12.

Wat is een specifieke warming up?

Algemene of specifieke warming up Een specifieke warming up, daarentegen, brengt vooral de spieren in beweging die je ook later zult gaan gebruiken. In het meest specifieke geval voer je zelfs gewoon je eigenlijke training uit, maar dan minder intensief en langzamer.

Welke lichamelijke effecten heeft een goede warming up?

Vooraf een warming-up doen, het lichaam past zich als volgt aan:

De hartfrequentie en de inhoud van de hartspier nemen toe. ...
De luchtwegen worden wijder, omdat er meer longblaasjes opengaan. ...
De lichaamstemperatuur in de spieren wordt hoger. ...
De hersenfuncties passen zich aan, van rust naar inspanning.

Wat is het effect van een warming up?

Vooraf een warming-up doen, het lichaam past zich als volgt aan:

De hartfrequentie en de inhoud van de hartspier nemen toe. ...
De luchtwegen worden wijder, omdat er meer longblaasjes opengaan. ...
De lichaamstemperatuur in de spieren wordt hoger. ...
De hersenfuncties passen zich aan, van rust naar inspanning.

Wat is het doel van een goede warming up?

De warming-up behoort een verplicht onderdeel te zijn van elke training of wedstrijd. Want met de warming-up bereidt u uw lichaam voor op de komende inspanning. Tijdens de training of wedstrijd kan de hartslag oplopen tot wel 180 slagen per minuut. Het hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen.

Welke 3 fasen kent de uitvoering van de warming up?

Inhoudsopgave