Wat kan je eten ipv koolhydraten?
Wat kan je eten ipv koolhydraten?
- Koolraap in plaats van aardappelen. Koolrapen zijn niet echt een courant gewas in de Vlaamse keukens, maar ze zijn zeker het overwegen waard. ...
- Bladgroenten in plaats van wraps. ...
- Courgette/wortelen in plaats van pasta. ...
- Broccoli/bloemkool in plaats van rijst. ...
- Zoete aardappel in plaats van brood.
Wat is een koolhydraat?
Een koolhydraat bestaat altijd uit minimaal één suikermolecuul, dit wordt monosacharide genoemd. Fructose (vruchtensuiker), galactose, ribose en glucose (druivensuiker) zijn hier voorbeelden van. De meeste monosachariden zoals druivensuiker worden vrijwel direct in het bloed opgenomen (uitzondering is fructose, deze wordt trager opgenomen).
Wat is koolhydraatarm eten?
Normaal koolhydraatarm eten (1 gram) Indien je in de bandbreedte van 1 gram koolhydraten per dag zit dan spreek je over normaal of gematigd koolhydraatarm eten. Dit is voldoende om in een redelijk tempo gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven (met alle gezondheidsvoordelen die daarbij horen).
Welke koolhydraten zijn er in de tabel?
Tabel met goede koolhydraten 1 Groenten 2 Fruit 3 Peulvruchten en bonen 4 Volkoren granen (volkoren brood, pasta, etc.) 5 Melk 6 Yoghurt 7 Quinoa 8 Zilvervliesrijst 9 Gedroogd fruit 10 Natuurlijke suikers
Welke koolhydraatbronnen zijn ongezond?
Voorbeelden van ongezonde koolhydraatbronnen ( bron ): 1 Witte rijst 2 Pizza 3 Wit brood 4 Bewerkte ontbijtgranen 5 Gebak, koek, repen 6 Snoepgoed 7 Sauzen 8 Frisdrank, vruchtensappen, drinkyoghurt. vla etc. 9 Chips, borrelnootjes, zoutjes, toastjes
